Umgang mit Mäkelkindern und Essensabneigungen

Im Folgenden erhalten Sie einen grundlegenden Überblick darüber, wie man mit Essensverweigerung und wählerischen Essern umgeht. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten beim Essen hat, rate ich Ihnen dringend, eine Therapie bei einemLogopäden oder einer Logopädin in Anspruch zu nehmen.Wichtig ist auch: Nicht alle Logopäden oder Logopädinnen beschäftigen sich mit Esstherapie, daher müssen Sie etwas recherchieren und bei jedem Kontakt gezielt nachfragen!

Woran erkennt man wählerische Esser und Essensabneigungen?

Zwischen 20% und 50% der Kinder werden von ihren Eltern als wählerische Esser beschrieben. Eines Tages liebt Ihr Kind vielleicht Bananen und am nächsten Tag würgt es sie heraus und spuckt sie aus. Sie sind nicht allein. Versuchen Sie zu erkennen, wann es sich um normale Vorlieben oder Abneigungen Ihres Kindes handelt und wann sich eine Essensaversion anbahnt.

Was sind also die wichtigsten Anzeichen einer Nahrungsaversion?Die Anzeichen können unterschiedlich stark ausgeprägt sein und treten möglicherweise nicht bei jedem Kind auf.

1. Würgen, sobald das Essen in den Mund kommt;
2. Den Mund fest geschlossen halten und Löffel oder Gabel nicht hereinlassen;
3. Essen ausspucken, ohne es zu kauen oder im Mund zu bewegen;
4. Beim Essen einen Wutanfall bekommen;
5. Sehr lange für die Mahlzeit brauchen oder das Essen ganz verweigern.

Einige von Ihnen lesen das vielleicht und denken sich: „Ja, meine Kinder machen das jede Nacht, und nun?“ Als Erstes schlage ich vor, an Lebensmittel genauso heranzugehen, wie es ein Therapeut in der Therapie tun würde. Es gibt bestimmte Schritte, die befolgt werden müssen, um Lebensmittel-Empfindlichkeiten zu reduzieren. Wenn Sie versuchen, neue Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes zu integrieren, führen Sie die folgenden Schritte DER REIHE NACH aus.

Neue Lebensmittel einführen

1. Lassen Sie Ihr Kind das Essen berühren. Ihr Kind muss das Essen zu diesem Zeitpunkt noch nicht in den Mund nehmen. Es muss bereit sein, das Essen zu berühren, bevor es es in die Nähe seines Mundes lässt.
2. Wenn es für Ihr Kind in Ordnung ist, das Essen zu berühren, lassen Sie es daran riechen. Lassen Sie es das Essen halten und beschreiben, was es riecht. Sie können eine Liste dessen erstellen, was es Ihnen beschreibt, sowie dessen, wie es IHRER MEINUNG nach schmecken wird.
3. Nachdem Ihr Kind am Essen gerochen hat, lassen Sie es daran lecken. Es muss es zu diesem Zeitpunkt nicht in den Mund nehmen oder etwas kauen. In dieser Phase sehen wir oft, dass Kinder Schwierigkeiten haben, und das ist völlig in Ordnung. Es ist wichtig, für ein paar Tage zum vorherigen Schritt zurückzukehren und es dann erneut zu versuchen.
4. Wenn es für Ihr Kind in Ordnung ist, das Essen zu lecken, ist es Zeit, dass es das Essen in den Mund nimmt. Auch hier ist es nicht nötig, das, was Sie ihm geben, zu kauen oder zu schlucken. Wenn es möchte, nur zu! Wenn nicht, kann es es einfach ausspucken, wobei das Kauen das Ziel für den nächsten Versuch ist.
5. Der letzte Schritt ist das Kauen und Schlucken. Seien Sie nicht überrascht, wenn es anfangs zu Würgereflexen kommt. Das ist ebenfalls völlig normal. Gehen Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie es später erneut.

Was, wenn mein Kind gar nichts essen mag?

Kinder essen dann, wenn sie Hunger haben. Es bringt nichts, sich und Ihre Kinder zu stressen, indem Sie versuchen, sie zum Essen zu zwingen. Solange sie zunehmen und wachsen, bekommen sie ausreichend Nährstoffe. Vielleicht müssen Sie bestimmte Vitamine ergänzen, aber das besprechen Sie am besten mit Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Kinderärztin.

1. Gemeinsam Verantwortung übernehmen

Beim Füttern Ihres Kindes haben Sie als Eltern bestimmte Aufgaben. Ihr Kind hat aber auch seine eigenen Aufgaben.

• Sie bestimmen, was, wo und wann Essen angeboten wird.
• Ihr Kind entscheidet, ob und wie viel es davon isst.

2. Biete abwechslungsreiches, altersgerechtes Essen an.

Ihr Kind sollte bei den Mahlzeiten eine Auswahl an verschiedenen Lebensmitteln haben, wie zum Beispiel Gemüse, Obst, Eiweiß und stärkehaltige Beilagen. Der Familien-Speiseplan sollte sich nicht nur auf die Lieblingsspeisen des Kindes beschränken. Manchmal müssen Kinder ein Lebensmittel bis zu 15 Mal angeboten bekommen, bevor sie es überhaupt probieren.

3. Kalorienreiche Getränke begrenzen

Es kann sein, dass dein Kind die angebotenen Mahlzeiten nicht isst, weil es schon zu viele Kalorien aus Saft, Limonade oder Milch getrunken hat. Trinkt es zu viel, isst es anschließend weniger.

Achten Sie darauf, dass Ihr Kind täglich nicht mehr als 120 ml Saft und etwa 700 ml Milch trinkt. Zuckerhaltige Limonaden werden für Kinder nicht empfohlen. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Ihren Kinderarzt.

4. Feste Essenszeiten einführen

Für wachsende Kinder sind sowohl kleine Snacks als auch Hauptmahlzeiten ernährungstechnisch sehr wichtig. Ein fester Rhythmus mit Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und einem Snack vor dem Schlafengehen gibt Kindern die Sicherheit, dass alle zwei bis drei Stunden eine Mahlzeit kommt und sie nicht hungern müssen. Bitte vermeiden Sie es, Ihrem Kind zwischen diesen festen Zeiten etwas zu essen anzubieten.

Wenn Ihr Kind sich entscheidet, eine Mahlzeit oder einen Snack auszulassen, kann es bis zur nächsten geplanten Essenszeit in ein paar Stunden warten. Wenn Ihr Kind sich weigert zu essen, lassen Sie es am Tisch sitzen, bis der Großteil der Familie fertig gegessen hat, im Rahmen des Zumutbaren. Das machen wir auch mit unserer Tochter, die drei Jahre alt ist!

5. Mahlzeiten angenehm gestalten

DasEssensumfeldsollte beim Essen mit Kindern immer bedacht werden. Die Unterhaltung sollte angenehm sein, der Essbereich sollte sauber und hell sein und Ablenkungen sollten möglichst vermieden werden. Die Essenszeit ist keine Zeit zum Fernsehen oder Streiten. Wir erlauben unseren Kindern nicht, beim Essen fernzusehen, es sei denn, es ist ein besonderer Anlass!

6. Essens-Eigenheiten respektieren.

Jeder Mensch hat so seine Eigenheiten beim Essen. Manche Kinder essen vielleicht ein Sandwich, das in Dreiecke geschnitten ist und keine Brotkruste hat, lehnen aber dasselbe Sandwich ab, wenn es in Quadrate geschnitten ist und die Kruste noch dran ist. Ein Kind isst eventuell kleine Brokkoliröschen, lässt aber die Stiele liegen.

Was Ihr Kind heute gerne isst, mag es morgen vielleicht schon nicht mehr. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Kind an verschiedenen Tagen ganz unterschiedlich auf ein und dasselbe Essen reagieren kann. Bieten Sie kein Ersatzessen an.

7. Kein Extra-Wunschkonzert am Esstisch

Als Mama weiß ich, dass das schwer sein kann. ABER, wenn Ihr Kind die Speisen, die Sie für eine Mahlzeit oder einen Snack zubereitet haben, nicht mag oder nicht zu essen scheint, ist das in Ordnung.Widerstehen Sie der Versuchung, wieder zum Herd zu gehen und Gerichte zu kochen, von denen Sie wissen, dass Ihr Kind sie essen wird.

Wenn Ihr Kind eine Mahlzeit oder einen Snack ablehnt, gibt es in ein paar Stunden die nächste Gelegenheit, und es sollte bis dahin warten können. Wenn Kinder Hunger bekommen, weil sie nicht essen wollten, sind sie beim nächsten Mal eher bereit, das zu essen, was angeboten wird.

8.Nicht immer Nachtisch anbieten

Es muss nicht zu jeder Mahlzeit oder gar täglich Dessert geben. Wenn es Dessert gibt, haben wir hier ein paar Ideen für Sie:

• Wenn ein Kind dazu gezwungen wird, eine ganze Mahlzeit vor dem Nachtisch aufzuessen, ist es vielleicht satt, wird den Nachtisch aber wahrscheinlich trotzdem essen.
• Wenn Ihr Kind das Essen verweigert, ist es keine Lösung, den Nachtisch vorzuenthalten. Das Kind wird lernen, Nachtisch über nahrhaftere Lebensmittel zu stellen, was die Essgewohnheiten ein Leben lang verändern kann.
• Wenn Ihr Kind die Mahlzeit hinunterschlingt, um zum Nachtisch zu kommen, versuchen Sie, den Nachtisch zusammen mit der Mahlzeit anzubieten.

Nun, versuchen Sie doch einmal diese Vorschläge, um zu sehen, ob sie Ihrem Kind helfen, Freude am gesunden Essen zu finden und bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Das wird Ihre Essensplanung erleichtern, die Machtkämpfe am Esstisch reduzieren und hoffentlich zu gesunden Mahlzeiten und gesunden kleinen Kindern führen.